¿Es mejor que la cama sea dura o blanda?

Las camas duras pueden causar fácilmente tensión en la cintura

La estructura fisiológica normal de la columna vertebral humana es una curva fisiológica en forma de S cuando se ve desde un lado. Si duerme en una cama demasiado dura, no podrá igualar la curva normal de la columna vertebral humana y la cintura no tendrá soporte. Con el tiempo, fácilmente causará tensión y agravará el dolor de espalda. síntoma.
Una cama muy dura tendrá cierto impacto en los huesos y articulaciones que sobresalen del cuerpo. Cuando se duerme en una cama muy dura, sólo la cabeza, la espalda, las nalgas y los talones soportan el peso. La columna estará rígida y tensa, lo que requerirá el apoyo de los músculos de la espalda y no se podrá lograr el efecto de relajación que se debe lograr durante el sueño.

Los colchones blandos afectan el desarrollo de la columna

Una cama demasiado blanda hará que tu columna se curve cuando te acuestes sobre ella, provocando que sientas dolor de espalda a corto plazo. Si esto sucede durante mucho tiempo, también hará que la parte media del cuerpo se hunda, los músculos de la parte superior del cuerpo se relajen y los músculos de la parte inferior se tensen, lo que fácilmente puede causar que los músculos lumbares y tensión ósea, e incluso hacer que la columna se doble o tuerza.
Si los niños en el período de crecimiento y desarrollo duermen en camas blandas durante mucho tiempo, afectará el desarrollo de su columna, provocando joroba y curvatura de la columna.

Por tanto, el mejor colchón debe tener una firmeza y suavidad moderadas. Un principio simple es: acuéstese en posición horizontal, sin espacio entre el cuello y la cintura; Acuéstese de lado, con la columna completamente nivelada.

¿Es mejor una almohada alta o baja?

Las almohadas son uno de los factores importantes que afectan la calidad del sueño. Déjame presentarte una fórmula:
(Ancho de hombros - Ancho de cabeza) ÷ 2, situación normal: Generalmente, la altura de la almohada es de 8 a 15 cm.
● Acostúmbrate a dormir boca arriba: La altura de la almohada debe ser de 8 a 13 centímetros, que es la altura de tu puño; al mismo tiempo, puedes colocar otra almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre la columna.
● Acostúmbrate a dormir de lado: La altura de la almohada debe ser igual al ancho de un hombro cuando duermes de lado, es decir, de 13 cm a 16 cm, de modo que las vértebras cervicales y lumbares queden casi al mismo nivel. mismo nivel.

Cabe recordar que: las almohadas deben ventilarse con frecuencia. Después de todo, tu cara entra en contacto con las almohadas todos los días. Si la almohada tiene demasiadas bacterias, ¡afectará tu salud!

Formas sencillas de deshacerse de los ácaros:

① Limpie la ropa de cama con regularidad: para eliminar los ácaros, lo más importante es asegurarse de que no haya otras cosas sucias en la colcha que proporcionen condiciones de reproducción para los ácaros. Por eso, si es posible, lava la funda del edredón y la funda de la almohada una vez a la semana.

② Utilice jabón de azufre: el jabón de azufre tiene una gran capacidad para matar los ácaros. Diluya el jabón de azufre y póngalo en la lavadora, y luego agregue el detergente para ropa, que puede eliminar eficazmente los ácaros.

③ Exposición: El sol es el enemigo natural de los ácaros, por lo que la colcha debe exponerse a la luz solar con regularidad para matar los ácaros.

④ Ventile la habitación con frecuencia: la humedad es una condición para la reproducción de ácaros. Por tanto, debemos prestar atención a la ventilación de la habitación y mantener la circulación del aire, lo que puede inhibir la reproducción de ácaros.